co mi tam

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 22 x 12 26 x 12 30 x 12 poprzednio 26 x 12 15 x max 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30 x 15 35 x 15 40 x 15 poprzednio 35 x 15 2b. Unoszenie przednie 10 x 12 10 x 12 10 x 12 poprzednio 9 x 12 3a. Unoszenie bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 poprzednio 9 x 15 3b. [...]

[...] mi sie jednak ze to przydatna rzecz na redu, wiadomo że ten katabolizm pewno jest troche przereklamowany ale cos w tym prawdy musi byc;-) póki jeszcze dużo kalorii to tam nie ma takiego strachu, chociaż w sumie jakos sporo kalorii nie masz zamiaru ciac. I tez podobno mniej niz 1g/10kg masy na porcje sie w ogóle nie opłaca, ale to juz [...]

[...] do każdej serii Brzuch : Przyciaganie nóg na drążku 6x12 ( +5kg) Dragon flag z przytrzymaniem 3x5 Noo i troche rowerka przed i po treningu . Fajnie mi się ćwiczy , można tam też wykonać trening gimasntyczny , fitnes . Tylko nie wiem jak na to będo patrzec te koksy co tam śmigają hehehe. Al ogolnie długo nie chodzilem na publiczną siłkę i [...]

[...] są lepsze nawet od twojej laski prosze tutaj dla groma oklaski mój nick znaczy że cie gromie idź lepiej rymuj w kondonie Chciałeś tutaj ze mną wygrać ale jak ciebie czytam to chce mi się żygać Masz szczęście że nie nagryway tego na żywo bo pokonał bym cie i wszyscy by wiedzieli że jesteś bydło Bo adam nawet nie wie co to jest mydło jak [...]

[...] do jedzenia i co kupowac na miescu. wiem ze wezme pieczywo z bio piekarni platki owsiane orzechy maslo orzechowe upieczony kawal wolowiny oliwe moze ugotuje kilka jajek, bo tam nie bede miala raczej gdzie ugotowac, usmazyc itd tunczyka w puszce jakies pomidory, ogorki, marchewki co moge jeszcze zabrac? obiady pewnie bedziemy jesc gdzies... czy [...]

[...] treningu jeszcze nikt chyba nie widział no może oprócz najbliższego otoczenia. I nie ma się co sugerować treningami koksów na YOUTEBE bo to filmiki reklamowe, albo jakieś tam urywki z treningów nakierowanych czysto komercyjnie. Metody książkowe i gazetowe to też bzdura. Autorzy publikują w nich treningi które na pewno nikomu nie zaszkodzą w [...]

[...] że tak ); po prostu jakaś paranoja! Co prawda w środę Rafał był podczas mojego przestąpienia progów Mekki schowany do kantorka – niewykluczone, że upychał tam zamiast dwójeczki na kibelku, całe podejrzane towarzystwo razem z kurakami po kątach - ale na gorącym uczynku go nie złapałem. Nuda Panie Rafale, nuda! Jedyne co daje mi [...]

[...] wróciłem od razu do diety. Od wtorku dieta już 100% + oczywiście dodatki typu keczupy, czy mleko do kawy. Pewnie to też dlatego , że za chwile lece do Pl na urlop i tam nad jeziorkiem pozwole sobie na wiecej. Rodziny nie widziałem od świąt Bożego narodzenia, więc taki odpoczynek w ich towarzystwie na pewno wyjdzie mi na dobre. Poza ttym [...]

Witam ! Mała aktualizacja formy. Więc od zawodów minęło 10tygodni, a w okresie budowania masy mięśniowej jestem od 7tygodni. Waga po zawodach (10tyg temu) 69.9kg - Waga dziś 84.7 Więc tak na początek chce dodać zdjęcie pleców tzw "przed i po" Zdjęcie po lewej jest z połowy lutego (początek przygotowań do zawodów) Zdjęcie po prawej jest sprzed [...]

[...] + rodzynki + suszone Śliwki + Dżem + Miód ODPADA Podjadłem troche dzisiaj i teraz mi tak brzuch wypycha i się trawi nieziemsko Zarzuciłem Digest 3 tabletki, żeby coś tam pchnęło ten błonnik i strawiło co nie co. Także Jutro będzie Ryż brązowy + troszke miodu + dżemu żeby nie był suchy. Do tego z Rana 300 gram białek z jajek bez Amino Whey [...]

[...] małpim chwytem, to obeszło by się bez pasków. Niemniej w najcięższych seriach wolę je mieć, co by chwyt nie puścił przed upadkiem technicznym. Chwyt oczywiście ćwiczę tam gdzie radzę sobie bez pasków. Zmieniony przez - december w dniu 2013-10-22 15:49:21 Zmieniony przez - december w dniu 2013-10-22 15:50:24 Zmieniony przez - december w [...]

[...] To jest forum o danym sposobie odżywiania a nie o dementowaniu mitów więc jeżeli ktoś chciałby z wami pogadać na wasz temat to z pewnością znalazby was na AD ,utwórzcie tam dział o dementowaniu mitów i kto bedzie chciał z wami o tym rozmawiać to zrobi to właśnie tam ,to jest forum o diecie MM więc dementujmy mity gdzieś indziej Co Ty na to? [...]

Ja, gdyby nie to, ze mam w Polsce mame, to juz bym tam nie jezdzil w ogole. W zasadzie to od zeszlego roku mama przylatuje tutaj i dopuki ma sile wsiasc do samolotu, to tak bedzie. Nie tesknie ani troche, czego znajomi Anglicy nie moga pojac, ze mozna tak niecierpiec wlasnego kraju. Mowie jedz, pomieszkaj z dwa lata, sam zobacz. Pare lat temu [...]

[...] kur..va albo zostaniesz ciepłe kluchy :-|więc w ramach mobilizacji będziesz ciągle ochrzaniana, moze w końcu zobaczę życie na tej planecie ;-) tak, pomyłka w żołnierskim. tam była sztanga+15kg w ostatniej serii. Aa i powiedz mi jak to wytlumaczysz ze w dwoch seriach z tym samym obciazeniem robisz ta sama ilosc powtorzen Mówisz o wyciskaniu? [...]

[...] Zobacze jednak co sie da zrobic- w koncu czego sie nie robi dla SFD Salvation- Tak wysoka waga, to pewnie tez zasluga grubych kosci, no i jednak troche mieska tu i tam jest- rzeklabym, wiecej niz u przecietnej kobiety. W sumie, nie chcialabym zejsc ponizej 60kg- jakos podoba mi sie ta '6' Banan14_88- fajnie, dzieki wielkie , pozostaje [...]

[...] sie nie odezwali? Myszolap22- Ci powiem, ze smakowo, to wlasnie ta z Tesco najbardziej mi odpowiada--> pewnie wlasnie dlatego, ze jakies 'gratisy' do niej dodaja. Ale co tam w razie w- za naprawe uszkodzonych z ich winy samochodow placa wiec i mnie jak ich posadze to wylecza Co do butli- To BIG dobrze prawi (raz mu sie udalo zablysnac:* :*) [...]

Wiesz , ja nie kwestionuje tego co zrobił organizator. Wręcz ciesze się że docenił i podciągnął P.O.F pod mundurów-kę. I zauważyłem po wynikach że kilku ochroniarzy tam wystartowało. I sam żałuje po rozmowie z kolegą który tam był (wygrał psp3) że nie pojechałem razem z nim (ale dzięki mnie macie wywiad z v-ce Prezesem ) Jednakże rozszerzanie [...]

[...] na wplywy zewnetrzne jak i reperkusje po braniu saa , ze ich zycie nabiera zupelnie innych ksztaltow , niz by nabralo w przypadku kiedy silownia i saa bylyby na ktoryms tam mejscu ( po nauce, pracy, madrej i wartosciowej dziewczynie) ja sam rozpoczalem brac towar kiedy mnie rzucila dziewczyna, czyli w chwili slabosci - towar mnie wzmocnil, [...]

[...] pierwszych lodow. niestety zbyt wielu tlumokow spowodowalo to ze ludzie dobrze zbudowanego faceta kojaza od razu z bandziorem i lobuzem. na zach europy jest inaczej tam wielu pakerow to ludzie powsz. szanoiwani i lubiani za kuture usmiech i dobry humor. co do tego o czym piszecie o stalym wzroscie formy, nie jest on mozliwy stale, ze [...]

[...] i jade dalej Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (smith) po 20kg na strone x20 po 40kg na trone x10 jw jw + po 20kg na trone x 10 i pusta sztanga xx max tam z 20pare powt wyszło tylko tu już blisko brody i max rozciągnięcie gilotynowo. wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej 60kg x 15 x16 x15 x15 pompki na poręczach [...]